facebook
twitter

Здраве

Болките в гърба най-често са от преохлаждане и претоварване

Помагат плуване и правилна стойка пред компютъра и в колата
56

Болките в гърба са сред най-честите оплаквания и почти няма човек, който да не ги е изпитал. По данни от медицинската статистика повече от 90% от европейците на възраст над 30 години страдат от болки в гърба, като с напредването на годините проблемът се влошава - болките стават по-чести или все по-интензивни.
Болките в гърба могат да бъдат предизвикани от доста и различни причини. Сред най-разпространените са преохлаждането и претоварването. В първия случай болката се появява не само когато е студено, но и в топло време - когато прозорците са отворени или работи климатик. В такъв случай проблемът може да се разреши с гел със загряващ ефект, завиване с топло одеяло и лежане в леглото. Но все пак, ако постоянно работите при подобни условия, трябва да се замислите за мерки, които трайно биха решили проблема. Помагат и противовъзпалителните и обезболяващите препарати, тъй като често интензивността на болката е доста голяма.

Във втория случай при разтягане на гръбните мускули най-честите симптоми са болезненост след преразтягане при тежък физически труд или травма. Болките може да се проявяват спонтанно нощем. Също така болката може да се разпространява към седалището или бедрата. Лечението е подобно като при преохлаждането - няколкодневен постелен режим и при нужда обезболяващи противовъзпалителни средства. Състоянието е известно като лумбаго и може да прерасне в радикулит - възпаление на коренчетата на гръбначните нерви. Следващият етап може да е дискова херния, която се проявява с постоянни болки в кръста, засилващи се при ходене и дори при най-малкото движение.
Болката в гърба може да е симптом на нещо друго, т.е. да е отразена болка от някой вътрешен орган - бъбреци, яйчници или пикочен мехур. Прищипан нерв също може да предизвика болка в гърба. Ишиасът е такова притискане на нерв, което води до остра локализирана болка, скованост и изтръпване надолу по крака. Миофациалната болка причинява повишена чувствителност и болезнено усещане в специфични части на гърба по хода на някой периферен нерв. Това състояние поражда и намаление в обема на движение на мускулните групи, които засяга.

Лечението на гърба трябва да започне още при първите тревожни симптоми. Бездействието може да доведе до сериозни последствия и тогава се налагат хоспитализация и продължителна терапия.

 

При седене

Няма стол, който да направи безопасно стоенето пред компютъра. Ако столът не е удобен, позата на човек наподобява банан - гърбът е прегърбен, раменете издадени напред, а краката опънати. За гръбнака няма по-лоша поза. Изкривява се шийният отдел, деформира се кръстът - при седнало положение междугръбначните дискове в кръста получават натоварване 6-8 пъти по-голямо, отколкото, когато стоим изправени. За да се облекчи гърбът, е нужно да се става на  всеки 40-60 минути. Човек трябва да се научи да седи правилно, също така за хората, които седят по цял ден в офиса, е особено препоръчително да ходят на плуване 2-3 пъти седмично.
Според изследванията продължителното седене с изправен гръб е най-неподходящо за тялото, защото може най-бързо да провокира появата на болки. Учени са наблюдавали здрави хора, които седят в различни пози - наведени напред, с изправен гръб, леко наклонени назад и опрени на гърба на облегалката на стола, и са установили, че най-опасна за гърба е позата с наведено напред тяло, при която гръбнакът е изправен. Смята се, че най-малък стрес върху гръбнака оказва позата в полулегнало положение с отклонение на тялото назад на 135 градуса. Това положение е най-близко до напълно отпуснатото състояние, когато човекът лежи.

 

В автомобила

Добре е преди продължително пътуване с кола да се направи триминутна загрявка. Обиколете няколко пъти автомобила, почистете предното стъкло, а след това отворете и затворете багажника. Преди да седнете зад волана, регулирайте добре седалката си. Ъгълът между краката и тялото трябва да бъде около 90 градуса, а гърбът - плътно прилепнал към облегалката. Продават се и специални анатомични кресла, които правят масаж на гърба. Можете да използвате също коригираща възглавница, която трябва да повтаря извивката на кръста - за идеалното пасване на гърба със седалката. Тя ще намали напрежението на мускулите в гърба, шията и раменете.
Покривалото за седалка, направено от дървени топчета, значително спомага за намаляване натоварването на гърба. Обърнете внимание и на приставката за главата - нейната горна част трябва да бъде на нивото на тила и ушите на водача. Ако седите твърде близо до волана, мускулите на гърба са без опора и бързо ще се уморят. Ако сте твърде отдалечени, по-бързо ще се уморят мускулите на ръцете, краката и гърба.
При задръстване или по-продължително шофиране постарайте се периодично да напрягате и отпускате седалищните си мускули, да извивате гърба си и да се повдигате.

 

При носене на тежък багаж

Не е добра идея да се вдигат и носят тежести над 10-15 килограма. За носенето на големи тежести е най-подходяща раницата за гръб с дълги колани. Тя трябва да се поставя правилно, т.е. натоварването върху гръбначния стълб да бъде симетрично. Самата раница трябва да е малко под кръста. Ако вдигате или носите дете, отново трябва да сте с изправен гръб. Детето трябва да бъде колкото се може по-близо до вас. Най-приемливо е, когато детето се носи на гръб, хванато за краката.

1

Влез или се регистрирай за да коментираш

Още

Хората с ТЕЛК ще може да бъдат преосвидетелствани

15.04.2019

1233 1
Медицински сестри от Сливен излизат днес на протест

07.04.2019

179
Общинската болница в Троян получи дарение нов кувьоз

06.04.2019

278 3

Коментари

Ганий

*

 

Влез или се регистрирай за да коментираш

×